今日は少し早起きしたのでMTBで1時間ほどひとり朝練。
寒かったのでプチ厚着。

冬用長袖アンダー
夏用半袖ジャージ
アームウォーマー
夏用レーパン
ロングフィンガーグローブ
UVレッグカバー
SPDシューズ
過去天気2013年5月

1時間ほど中・強高度で追い込んだあと、家に戻ってcervelo P3に乗り換えて会社に出勤。

会社で着替えるときに体組成計で計測。体重70.45kg
01

体脂肪12.6% 絞らないとなぁ。
05


部位スキャンを見ると筋肉量はこの1年〜2年でずいぶん増えた。
これが短距離TTのタイムに活きるかどうか・・・
16
筋肉だけじゃなく、その筋肉の乳酸除去能力とか根性?を高めるトレーニングがたぶん必要。

体脂肪は体幹部に多い〜お腹まわりですね(^_^)
お恥ずかしい(^_^;)
23
手足の体脂肪も部位別で1メモリ分増加。


基礎代謝1,694キロカロリー
50
基礎代謝量も少しずつ増加しています。

今日も少しだけ残業してP3で帰宅。

ところが茂木に出るときにLEDライトのアタッチメントを外して、そのまま出勤してしまい、LEDライトがハンドルバーに装着できない(^_^;)

左手親指と人差し指でライトを握り、左手はハンドルを持つだけでブレーキがかけられない状態に。
今日は高強度で遠回りする予定でしたが、やむなく最短ルート 。
サイクリングモードで帰りました。