タキサイクル・ロード朝練

タキサイクル・ロード朝練

今日は遅刻せずに双子公園に。
今週はいろいろあって、練習不足。

何かね〜走れる気がしない。
双子公園から3km周回コースまでの間で、自分の調子を見るために少しペース速めで走ってみたけど、スピード乗らない。
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 スタート地点について、バイクを置いたら立ちくらみ。しゃがみこんでしまった。
そーか、貧血気味?
そういえば出張や外出、その他イベントごとが多く、日課になっていたヘム鉄などのサプリ補給を二週間くらい怠ってた。レースもしばらくないし油断してた。
その上、タキサイクルに寄る用事とか多くて、ジテ通も遠回りしなかったしね。 

今日はホーム少し向かい風、バック追い風。やっぱホーム追い風がいいなぁ。
今日の朝練A、人数多めですが、スタート前にメンバー見たら、アルさんはいるけど、ツッチーさんと、もやーしさんがいない。もやーしさんは来るって予告があったのに。
この3人揃うとレベル上がるからきついんです(^^ゞ

そして、さースタートしようかと思ってたら、ずっと遠く、4コーナー付近からスタート地点に向かってくる自転車乗り発見!
500mくらい離れているんだけど、妙にでかくて、脚も長くて、もやーしさんってすぐわかる(笑) 

みんなで、「もやーしさんが、ここに到着する前にスタートだ!」言って笑ってましたが、 最近のもやーしさんには、そのくらいのハンデを負ってもらわないと、こっちがしんどいw

でも、それはあんまりなので、到着を待って、間髪入れずにすぐにスタート (*゚∀゚)
遅刻だったもやーしさん、TTモードでスタート地点に来たので、到着時点ではかなりハァハァ言ってましたw
そんな仕打ちにもめげず、もやーしさんが前を引くと、速度が上がるんだなぁ(^_^;)
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今日も、冴えない感じ。なんとか最終周回スプリント前半までは行ったけど、くの字の先、最後の最後は頑張りきれませんでした。

調子、上げていかないとなー
筑波の手続き早く終わらせようっと。あれが終わらないと落ち着かないんだな。

今日は1.5次会も実施。
タキサイクルの朝練は、クラス分けされていて、最上位がA。
それ以下で走っている人が、Aにプチチャレンジしてみる試みです。
これでイケる!となったら次回からAで走ってみるとか。
やっぱ、上のクラスに挑戦したほうが、速くなるのは速いはず。
そんなに頑張らなくても千切れないクラスで走り続けるより、頑張らないと千切れる、頑張っても最後まではなかなか走れないクラスで走るほうが良いと思うしね。
そういう練習は、なかなか他ではできない訳だし。

今回の1.5次会はmixiで呟いただけだったんですが、何と15名以上希望者が集まった。
A組みからはN男さん、もやーしさん、Sらいさん、アルさんなども手伝ってくれて、3つのグループに分かれて出走。
3km周回を3周です。
私は最後の組みにSらいさんと一緒に走りましたが、最後にエルモーさんに逃げきられてしまいました(^_^;)
エルモーさん、強くなってますね。

ほんと、何か、周りのみんなのレベルアップが半端ない感じがした。
ここのところ自分が弱くなってるって感じもあるけど、決してそれだけじゃない。

今日の一次会、A組がB組先頭においついたのは何と最終周回の4コーナー立ち上がってから。
通常は4周目までには全クラスを追い越し終わるんですけど、今日のBはま430さんがYOSHIYOSHIさんと二人逃げしてた感じで、かなりペース速かったみたい。

私も練習頑張らないと、現役引退に追い込まれそう(^_^;)

家の用事があったので、2次会は途中まで。
夕方、ジム錬。帰りにタキサイクルに寄って。
タキサイクルにはわらにいと親父さん、coffeeさん、ヒラノさん、アッキィさんなどが。
近所の自転車屋さんに寄ったら、知り合い、仲間が来ていないことのほうが少ない。
これって、恵まれた環境ですよね。
家に帰って、動画をUPLOADしたりして一日終了。

タキサイクル・ロード朝練

先週ほどじゃないけど、またまた出遅れ。
 双子公園通過が8:02。
双子公園を過ぎたところで300mくらい先行するBlancheジャージを発見。
追いつこうと思って少しペダルに力を込めるが、なかなか距離が縮まらない。
なかなか距離が縮まらないどころか開いていく・・。
道がZ形になっているところで、そのBlancheジャージがSらいさんと判明。
そのあたりからどんどん小さくなっていくし(汗)
なんか、先週までのSらいさんと違うんじゃね? 
というか、今日の私、何か踏めない感じというか、踏むのが妙にしんどい?

スタート地点に到着。
今日は朝練Aに10名ほど。
長崎からM出さんが帰ってきてて、今日は朝練に来てくれた!
その上、Blanche黄金時代の伝説ヨーイチさんも! 
その他にはインバスターのツッチーさん、なまさん、Sらいさん、アルさん、アッキーさん、 マスターEさん、K野さん。9人かな。

マスターEさんとK野さんは先週に引き続きチャレンジ。
先週はAB混合でしたが、今日はガチのAです。
メンバー的にはAというよりS?ドS?

人数的に2つに分ける人数ですが、途中で人数減るだろうということで、そのまま。
1周目からかなりのハイペース。 
今日はバックストレートが追い風、ホームストレートが向かい風。
ホーム向かい風は冬の間の定番ですが、やっぱホームが追い風のほうがいいなぁ。
ホームの向かい風は風を遮るものが何もないのでキツイです。

やっぱりM出さん、タキサイクルにいた頃は、朝練一次会をAで走るくらいしか自転車乗ってなかったんですが、それでも一回も勝てなかった。月間走行距離200km未満だって言ってたなぁ。

でも、今はそれなりに練習しているみたいで、かなり身体も絞れてて、当然走りのほうも以前より強くて、ついていくだけでシンドイ(汗)
ご本人は楽にペダリングしているみたいに見えるんですが、こっちは一生懸命走らないと間が開いてしまう。
それと、Sらいさんがメキメキ復活してるw
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今日は私のほうがSらいさんより先に切れてしまいました。
5ヶ月も自転車練習から遠ざかってたのに、やっぱモノが違いますね。
4周目で私はちぎれてしまいましたが、Sらいさんはそのまま頑張ってるし。さすがです。

二次会は成徳コースを選択。
成徳コースのメンバーはM出さん、Sらいさん、アルさんと私。なんと4名だけ。
今日はほんとにダメな感じ。
今日は練習モードでアルさんやSらいさんもガッツリ引いてくれるので、私は前を引くのは最小限。
それに甘えたあげく、スプリントポイントだけ頑張る(笑)
でも、それ以外ではアタックするでもなく、淡々と。
アルさんからも「今日は静かですね」ってツッコミが。
いやーね、今日は何か走れる気がしなかった。
ま、こういう日もあるということで。

帰ってからcontourz+2で撮影した動画をUPLOAD。
やっぱ後ろを撮影したほうが面白いかも。

その後、ジムへ。
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最近、血圧もちょっと高めかも。
以前は至適血圧だったのに、最近は正常範囲内でも少し高め。
まぁ食べたいもの、食べたいだけ食べてますからねw
やっぱもう少し身体絞ったほうが良いみたい。

1時間ほど筋トレした後、エアロバイクをLSDモードで2時間半ほど。

やっぱ自転車は距離というかある程度長時間乗らないとダメみたいですね。 

タキサイクル・ロード朝練

日曜日。
朝起きたら••••なんと、7:50(;゜0゜)

ロード朝練はこの時期、双子公園8:00集合なのに遅刻決定(~_~;)

いっそのこと今日は午後、厳しい修行が待ってるから朝練休もうかとも思ったけど、頑張ればスタート前に到着できるか〜ということで、急いで準備。師匠も走るって予告されてたから一緒に走りたかったし、タキサイクル運動会で強かった人などをBlancheに勧誘したいというのもあるし。
大急ぎで準備して3km周回コースを目指す。

急ぐけどできるだけ脚を使わないペースで。
到着したら、もう全クラススタート済み。
スタート地点では、今回始めて朝練に参加する方々をタキさんとシバさんが引き連れてスタートするところ。今回は初参加者が五人くらいいました。
将来のBlanche戦士候補ですね(^。^)
シバさんに今日の朝練Aクラスは誰がいたか聞いたらSらいさんとか、Abiさんなどかいたとのこと。

くの字でAクラスが回ってくるのを待つ。

すると、katasan先生が車で登場(^。^)
朝練の様子を見にきてくれました!
午後からキツイ修行?の予定があったので、今日の朝練はあまり頑張らないようにする予定でしたが、こうなると頑張らないといけません。

しばらくすると、Sらいさんが牽引するトレインが通りかかったので、飛び乗ろうとしたら、Sらいさんは爽やかに挨拶してくれたのに、79Pさんに「魔王が来た!」とか言われた(・・;)
もうちょっと私に似合った爽やかな呼び名はないのかな〜

走り始めたら、今日のメンバーはSらいさん、Abiさん、79Pさん、マツさん、師匠!、K野さん、マスターEさんだっけ。

K野さん、マスターEさんは初Aチャレンジか〜と、この時は思ってた。

ローテーションが回ってきて、ホーム追い風だったので、45km/hくらいまで上げてみたら、Sらいさんから、「拓海さん、これBです!」と••••

今日は朝練Aクラス少な過ぎたみたいで、Aだけのトレインは成立せず、AB一緒にしたらしい。
昨夜の飲み会はAの精鋭揃ってたんですけどね(>_<)
そこからは淡々と。
今回は、最後のスプリントだけ頑張ることに。

途中余裕あると、スプリントは頑張れちゃいますからね。
最後のコーナー回って、くの字のだいぶ手前からロングスプリント!
最後までタレないように、力は加減しつつシッティングのまま。

途中後ろを確認すると、Sらいさんらしき人影が2〜3メートルうしろに。

これ以上近づかれるとスリップに入られてマズイので頑張って踏ん張る。どんだけ踏んでも引き離せない(>人<;)
昨年末からGWあたりまでは練習してなかったSらいさんですが、やはり腐っても鯛。
練習再開して間もないのに、肉薄されてるし(; ̄ェ ̄)
その後ろには、今年自転車に乗ること三回目!の師匠が付いていたらしいf^_^;)

最後は気合いと根性の世界に突入し、なんとか一着\(^o^)/
でも、皆さんより一周少なかったので正確にはDNFかな〜
最高速度は59km/hを少し超えてました(^o^)/

しかし、Sらいさんも師匠も、練習してないに等しいのによくあれだけ走れるもんです。
強い選手が練習休んで、また復帰したら休む前より強くなることがあるみたいですが、Sらいさんはもちろん、師匠も本格復帰してくれたらいいのにな。2人とも元自転車の国体選手ですからね。

フィニッシュ後、まだBlanche入りしていない人を四人ほど勧誘。
タキサイクル運動会3.5hの部で五位だったK野さん、4hで上位入賞して、なまさんや、にゃんこ先生の目に止まったO久保さん、私が行きつけの駅前接骨院の整体師のマスターEさん、まだ一緒に走ったことはないですが、体型から見てもかなり有望な感じのN岸さんなどを勧誘しつつ、二次会の集合場所まで案内。

今回、私は午後からじてトレさん主催のFTP測定会に参加するため二次会はパスして帰宅。

続く。

タキサイクル・ロード朝練

日曜日は4週間ぶりのロード朝練。
最近はROTORのQ-XLリングに慣れるため、ロードに乗るときはcervelo P3中心です。
気温は12℃〜16℃。晴れ。夏ジャージ、アームカバーのみで出走。
風はかなり強め。バックが逆風でホームが追い風。
特にくの字から1コーナーまでは背中を押される感じ、試しにゆるくペダリングしてみても、どんどんスピードが上がる感じ。

久しぶりの朝練。出走クラスはもちろんA。
自転車競技のコツ、勝ち方、コース別の走り方や練習のポイントなど色々と教わったM出さんは新天地の長崎に旅立ったし、ショータくんも就職でしばらくは四国の愛媛。
ふたりともまた一緒に走れる日が来たら良いのですが。
今日はちょっと前までは常連だったSらいさんや、N男さんも忙しくて不在。

それでも、久しぶりの朝練ということで、A組も満員御礼。
10人はちと多すぎるので適当に2つに分割。

先行組 なまさん、nickさん、私、coffeeさん、デービスさん。計5名
デービスさんはA組初体験。
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追走組 インバスターT屋さん、アルさん、gentomoさん、もやーしさん、46さん。計5名。
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追走に特に凶暴な脚力を持つメンバーが揃っているので、通常だと2〜3周で追いつかれるパターン。
追走組に追いつかれてからが本当の勝負ということを念頭に置いて走る。
それでもホームの追い風区間はスピードが乗る。
周回を重ねるたびにひとり、またひとりと脱落し、残り2〜3周はcoffeeさんと二人旅。
ペースは維持しつつ、時々後方を振り返るも、なかなか追走組が視界に入ってこない。
これは逃げきれるか?
ということで二人で回す。
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そしてラスト1周。
くの字を過ぎて、スピードが乗る区間で、55km/hあたりまでシッティングのままペースアップ。
前回の朝練で、シッティングのままスプリントに入ったら、「追いかけるタイミングが遅れた」と好評?だったので、今回も座ったままガツンとスピードアップ。
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間が開いたことを確認して、そこから後続との距離と、パワーメーターの値とにらめっこしながら最終コーナーまで。パワーメーターを見るのは頑張りすぎてタレないように、ペースを抑えるため。
そして追い風のホームはスタンディングで勢いをつけてゴールまでTTモード。
こういう勝ち方をいつか本番のレースでもしてみたいもんです。
っていうか、その前に次回からは「凶暴な追走組」で走らないと、反則と言われそうな気がする。

そうそう、追走組のほうは1位アルさん、2位もやーしさん、3位インバスターT屋さんだったらしい。
この3人は最近の朝練Aで一番やばいです。
私も最近はこの3人と一緒に走っったら着に絡める気がしない。
まぁけど、継続は力。まだまだギブアップはしませんけどね。

それにしても、coffeeさん、R500でこれだもんね。
R500でNATSのTT上位に食い込んじゃう男。流石の血筋。
軽量なカーボンホイール履いたら、こうはいかない気がする。

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今日は車とか多くてペース遅め。
6周目は強風下の単独走で4:48はなかなか良いペースかも。

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二次会は10km周回。
Blancheが茂木エンデューロの日程が近くなるとやる練習ですが、坂が多いので私にとってはきつめ。
このへんのサイクリストには知られているビニ坂、せんべい坂とそれぞれ呼ばれている坂を繰り返し登るコースです。
10人くらいで一緒に走るので淡々と。先頭のとき、平地は向かい風区間も追い風区間も240w前後を維持して淡々と。登りは300w、350w、400wとペースをいろいろ試す。
400wを超える出力で登り続けると、車列がバラバラになっちゃう感じでした。
こういう坦々としたペースでの練習の場合は、短い上り坂でも300wちょいで抑えたほうが良さそう。

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この練習10周するはずが、私は5周目でDNF。
理由は・・・。
道端でDNFしている仲間を発見したら、自分も休みたくなってしまった(笑)
メンバーに紅一点でこーきさん。
もう、手加減不要の強さ。びっくりです。

その後、みんなでうどんを食べる。
屋外のウッドデッキで食べたのでちょっと寒かったけど、こういうのいいですね。
そして双子公園まで行って解散。

脚の調子は上がってきたかも。
冬の間、何か調子がいまいちな感じがして、昨年の調子が取り戻せるか不安でしたが、今日の感じだと去年より良い感じかも。
最近、実走とエアロバイクを増やしたのが良かったかな。

それと、ここのところコンビニにガラスに映る自分の姿を見たら、妙に太ももが太く感じることが多かったので、久しぶりに太もも周りを測ってみたら、一番太いところで58cmになってました。
自転車始めた頃は太ももの一番太いところの周囲が55cmでした。それから3~4年、自転車乗り込んできた訳ですが、去年の時点でも55cmのまま。それがここにきて3cmUP。
見た感じは脂肪という感じではないので、体重を増やした結果、筋肉ついたかな?
ロード乗りとしては、筋肉とはいえ、あまり体重が増えるのはどうかというところもありますが、出るレースを平地中心にしていくなら、パワー重視で良い訳で。
50歳を目前にしても、鍛えれば身体は改造できるみたいです。 

※写真撮影byエリーさん。いつもありがとうございます。 

タキサイクル・ロード朝練

今日は週に一度のお楽しみ。
ロード朝練。

昨日、順大生の練習に混ぜてもらって160キロほど走ったので、少し脚にだるさはあるものの、平坦なコースだったし、ペース一定だったので、ダメージはあまりない。

バイクはLOOK586+ENVEパワータップホイール。
586には、ここ2年くらいコンパクトクランクを装着していたんですが、cervelo P3に装着していたノーマルクランク+Q-RINGSを移植して、久しぶりのノーマルクランク仕様です。

今日の朝練Aクラスは参加者少なめ。
Abiさん、ロシさん、nickさん、SEIさん、coffeeさん、アルさんと私。(順不同)
ロシさんとは中部空港のホテルでニアミスしたみたいですが、顔をあわせるのは久しぶり。
SEIさんは自転車よりしあわせな事情であまり練習できてないらしい。
coffeeさんは練習しすぎで弱ってるっぽい(笑)

練習のしすぎは良くないみたいですね。
そういえば私も昨日、M出さんに「筋トレやって1週間経っても広背筋の筋肉痛が消えない」と言ったらら、「それ筋肉痛じゃなくて怪我です」ですと(笑)
何事もやりすぎは良くないらしい。

一次会、いつもどおり平坦な3km周回を6周回。
風はあるけどそれほどでもない。
今回はアルさんホームストレートで1周目から48km/hとか大暴れ。
その後は比較的平和に周回を重ね、5周目の後半。
ホームで私が前を長めに牽いて、じわじわと45km/hくらいまで上げたところで、アルさんが後ろからアタック!
ほほぉ〜そう来るかいと、もうひと踏み頑張って後ろに追いつく。
そこからバックストレートから最終コーナーまで牽制が続き、脚をためる。
最終コーナー立ち上がったら、SEIさん燃え尽き覚悟の発射台が発射!
スタンディングでぐんぐんスピードアップ!
番手はアルさん、その後ろが私。
くの字の手前でSEIさんロケットが燃え尽きて、アルさん発射!
SEIさんの献身的な発射台ぶりに触発されて、アルさんも発射台的な捨て身の加速。
今回のアルさんは久しぶりに良い人になってました(笑)
ごっつぁんでした。
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一次会終了直後にgogo♪さん登場。gogo♪さんと走るのは久しぶり。
クアッドコプター計画の発案者なのに、被写体にはまだなってないんじゃないかな。
クアッドコプター計画とはBlancheの有志のカンパで、クアッドコプターとGoProを購入し、エリーさんに空中撮影をしてもらうというもの。




さすが器用なエリーさん。
毎週のように操縦の腕が上がっててびっくりです。
今日もホームを通り抜けるときに、右横をクワッドコプターがしばらく並走して飛んでいたので驚いた。
シーズン本番になる頃には、すごい動画が見られるようになるかも。
でも、飛ばして撮影するには練習も大変じゃないかな。
エリーさんも忙しい人なので、あまり負担にならない範囲でお願いしたいですね。
朝練はずっとずっと続くものなので。

二次会は成徳コース。
一次会A組みのメンバーがほぼそのまま成徳コースに向かうも、皆さん、家庭の事情もあってところどころで途中離脱。
成徳前でレッグウォーマー、アームウォーマーを外して生足で。風が気持ちよかった。
最後まで走ったのはcoffeeさん、アルさんと私のみ。
後半は人数少ないし、向かい風区間が多く、3人揃ってタレて終了。
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その後、タキサイクルに寄って、しばし皆と歓談。
今日はなんとkatasan先生、奥様と一緒にタキサイクルに登場!
katasan先生の奥様、とっても品のある方でした。先生さすがです。

その後、デービスさんがSuper-Sixに新兵器を装着しに登場。
自転車始めてまだ2年も経ってないのに、大きなレースで入賞したらしい。
なまさんの特訓の成果恐るべし。

タキサイクルではタキさんにジャージのことで相談。
Blanche黒ジャージ用のグローブやUVアームカバー、夏用長袖ジャージ、ウィンドベストなど欲しいという相談。
購入者を集めたら制作可能とのこと。
近日中に希望者を募って、5名以上集まったら発注という運びになりそうです。 

タキサイクル・ロード朝練

今朝の朝練はQ-XLチェーンリングを試すためP3で。
P3にはZIPP808を装着してありましたが、風が強そうなのでZIPP404で出陣。
普通は風が強ければディープじゃなく、ローハイトリムのホイールを選択するところですが、実は私、まともなホイールはディープしか持ってなかったりします。
そのうち、ZIPP202か、HYPERONあたり欲しいとは思ってますが、ピストフレームを買ったのでしばらく無理。
まぁでも、実際、404くらいだったら、たまに横風にハンドル取られても、十分リカバリーできる範囲。
これで無理ならそれは本当に危ないとき。その場合はDNSです。

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この仕様で7.47kg。
ハンドルはDHバー装着することがあるのでアルミだし、コンポもコーラス。
サドルやその他の部品も軽量とか意識してないのですが、なかなか軽いかも。
タイヤも含めて軽量パーツに置き換えていけば、このフレームでも6kg台に入れそうです。
やらないけど。

最近、いつも双子公園に到着するのが遅れ気味で、3km周回まで単独になってたので、今日は早めに出発。
集合場所の双子公園に向かってたら、追い抜いていく車から声をかけられた。
ピカピカのハイエースに乗った79Pさんと助手席にはきなみさん。
車はワイドボディのハイエース。
車高を少し下げてあって、格好いい。
うちもそのうち、ハイエースと軽自動車の2台体制に持って行きたいなぁ。
スリップにつかせてもらって、いつもよりスピーディに双子公園到着。

今日の朝練Aクラスは、
最近、底知れない強さを見せる、もやーしさん
最近、勝ち方を覚えて手に負えなくなってきたアルさん
強豪チーム・インバスターのエースT屋さん
今年大学生になるスプリンター\ANCHOR/さん
異常な練習量を誇る変態coffeeさん
この1年間毎月2千キロ以上の走り込みを続けてきたショータさん
Blancheオヤジ最強七人衆の一角を占めるAbiさん
そして私。

アルさんから「拓海さんに勝ったら”オヤジ越え”ですかね?」と聞かれたけど、もう完全に負けてると思うので、ターゲットにしないで欲しいです(^_^;)

A組8名ってのは少し多くて危ないので、4名づつでスタートすることに。
先行するのは私、Abiさん、coffeeさん、ショータさん。
後追いするのは、もやーしさん、アルさん、T屋さん、ANCHORさん

4周目以降なら合流OKにしようって言ってあったんですが、2周目で追いつかれてしまった(汗)
後追いチームのほうが濃いメンバーでしたから、追い越して先行してもらうことに。

そこで合流すれば一緒に走れたんですが、まだ他クラスの追い越しが終わってなかったので、グループ間の距離を開けて追走。

でもね、アルさん、\ANCHOR/さん、もやーしさん、T屋さんの4人ローテは強力で、少しづつ離される。私も話されないように頑張りましたが、結局後追いチームとはその後は合流することなく、4人で勝負の流れ。

途中、\ANCHOR/さんが落ちてきたので回収。
こっちはこれで5人列車になったので、3人列車に追いつくかと思ったけど、向こうは3人でも強力でペース落ちない。

いや〜でも、もやーしさん、アルさん、T屋さんが別クラスだと平和で良い?です(笑)
最終周回、バックストレート後半でcoffeeさんがアタック。
反応して後ろにつく。
その後はスプリントに備えて少しみんな様子見のペースダウン。
ホームストレートに入り、coffeeさんと私が横に並び、その後ろにAbiさん、\ANCHOR/さん、ショータさん。

ホームストレートに農作業車両が駐車してあり、そこに対向車。
安全のために声をかけて、ここでcoffeeさんが後ろに下がって一列になる。
今回はQ-XLリングで思いっきりスプリントするというテーマがあったので、対向車とすれ違った後、残り300mほどの地点からシッティングのまま全力走に移行。
今日はホームストレートの後半が追い風だったので、スピードが乗る。
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追い風とはいえ、出してはいけない速度域まで到達。
5人の中ではありますが、久しぶりに1着でゴール。
でも、もやーしさん、アルさん、T屋さんと合流してたらたぶん無理でしたね。

この3人の勝負は、ホームストレートの出足からゴールまで独走で、もやーしさんが勝利したそうな。
もやーしさん、どんだけ強くなってるんだろう。

今日は午後、家の用事があったので、二次会はお休みして双子公園経由で帰宅。
去年あたりからBlancheのメンバーの中でランも流行っていて、今日は二次会代わりにランに行くメンバーが7〜8人かな。
十代の終わり頃、ランニングハイにすぐ入れるくらい走り込んだ時期があって、あの頃は走るの好きだったけど、3〜4年前、真夏のRUN&BIKEのイベントで走って具合悪くなってからランは鬼門です。

家の用事を済ませて夕方からフィットネスクラブで筋トレ。
フリーウェイトとマシンを組み合わせて1時間ちょっとの筋トレと、エアロバイク1時間ほど。
その後、人工温泉とマッサージチェアで極楽。

Q-XL CHAINRINGSのレビューについては、また改めて後ほど。

タキサイクル・ロード朝練

インフルエンザにかかったりして3週間ぶりにロード朝練に参加。
バイクはLOOK586にENVEのパワータップホイールで。

私が朝練に出られなかった先週、先々週あたりは、もやーしさんが大暴れとか、アルさん絶好調とか、若手の台頭が著しかったらしい。
こっちは練習不足の上に病み上がりで、オヤジ狩りに遭う恐れを抱きながら集合場所へ。

今日のAはかなりの豪華メンバー。
昨日、ジムで筋トレやっちゃったことをかな〜り後悔(+_;)
M出さん、わらにいさん、SEIさん、なまさん、アルさん、グッピーさん、46さん、インバスターのT屋さん、そして私。ん〜もうひとりくらいいたっけな?
コースはホーム側がかなりきつい向かい風で、バックストレートは追い風。
 
今日はやっぱ調子が上がらず、ちょっと前走者と距離が開くと詰めるのが妙にきつい。
バックストレートでわらにいが先頭に出ると、かなりペースが上がるので、追い風でも休めない。
今日は防戦一方というか、ついていくだけで精一杯。
自分でペース上げるような余裕なし。
ひとり、またひとりと千切れていき、とうとう私も、最終周回に入る直前、ホームの向かい風区間で千切れてしまいました(×_×)
後で心拍数みたら170bpm程度で終わってたので、脚が終わったというより気力、根性が不足してたのかも。

今日の勝者はアルさん。ここのところ勝ち癖がついている模様。
最終周回、バックストレートでわらにいがアタック。
これで列車は崩壊。
わらにいをM出さん追ったが、その村出さんにアルさんが付いて、最終局面でアルさんが発射。
最後にわらにいを刺して勝利したという話。
あの競輪選手以上の筋肉量と若さが自信を手に入れたら、もうちょっと手が付けられないなぁ。

 二次会は通常とは別メニュー。なま・アル道場のスプリント練。
参加者はなまさん、デービスさん、アルさんと私。
3km周回コースに戻り、いつもとは逆の時計回り。
いつものFinishポイントからくの字までの500m弱の区間は全力スプリント。
そのほかの区間2.5kmは流して回復区間。

交通量が少ない場所とはいえ、4人でスプリントは危ないので、2人づつに分かれる。
10周して10回スプリント練習。
私はアルさんと勝負。

1周目、2周目は連続してアルさんに取られる。
お〜このまま全敗かぁ〜そりゃあんまりだ〜と思って、3周目全力で取りに行く。
先行してアルさんが捲ってきたところでタイミング合わせてサイドバイサイドで意地の張り合い。
なんとかギリギリ取る。
4周目からは1回ずつ交代で先行。やっぱ先行で勝つのは厳しいので、交互に取る。
10本目、私が先行する順番。これで最後。
これで勝てば勝ち越し。

そこで、意表を突いて、スプリント開始ポイントの少し手前から一気に加速開始。
曲がりながらスプリント開始したら、フロントが少し浮いてちょっとびびった。
アルさんが凄い勢いで追ってくるけど、スリップに入られないよう最後まで全力で。
なんとかリードを護りきり、勝ち越し成功。
ちょっと、いや、かなり卑怯ですが(笑)20歳のスーパー筋肉マンと、初老のおっさんの勝負なので大目に見てもらうということで。

とっても良いスプリント練習になりました。

パワーデータなど晒したいところですが、パワータップの電池交換した直後なのに100円ショップの電池は具合が悪いのか、GARMINが信号拾わないのでパワーデータはなし。

冬の間、単独ではなかなか高強度で走る気はしないんですが、この練習で錆び付いた心肺機能に喝が入ったような気がします。

仕上げはスタンディングスタートのTT練習を2本。
2人ずつ、交代でサドルを以てもらっての短距離TT。
1本目はギリギリ私の勝ち。
2本目はギアの選択間違えたってのももあるけど、圧倒的な差でアルさんに置いていかれる。
う〜ん、世代交代近いかも。
まぁでも、レース本番になると、おっさんには機材ドーピングという手段もあるので、そう簡単に世代交代は許しません(^o^)

帰りにみんなでタキサイに寄る。
昨日に引き続き、鈴木さんが私のMTBをピカピカに磨いてくれてました。
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明日の夜には組み上がるらしい。すんごい楽しみ♪

その後、家に戻って、家族サービスに入ろうかと思ったら、今日は子どもは部活などで疲れてしまったらしく、お出かけ無用とのこと。

ということでフィットネスクラブで、土曜日に鍛えなかった部分の筋トレに約1時間、減量モードでエアロバイク1時間、その後、フィットネスクラブの温泉とマッサージチェアで極楽な時間を過ごしました。

タキサイクル・ロード朝練

日曜日。久しぶりのタキサイクルロード朝練。
前回参加は12月16日なので、ほぼ一ヶ月ぶり。
今年はレース控えめにしようと思っているのに、ついつい申し込んじゃうので朝練の参加頻度が下がってしまいます。
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タキサイクルの朝練はクラス分けがはっきりあって、A、B、C、D、E、F、Gクラスまで7クラスに分かれていて、それぞれテーマが決まっています。
Gは初参加の方用のクラスでタキさんと一緒に走って基本を学びます。
F〜Bまでは使用するギアが最後のスプリント以外は決まっていて、スピードも最後のスプリント以外は1周ごとのビルドアップで速度指定もあります。
でも、Aクラスはフリーです。
最近は安全性をより考慮して、Aは最後に出発するんですが、前を行くB〜Gまですべてのクラスを追い越すまでは淡々とローテして、他のクラスがいなくなって前がクリアになってからフリー走行の開始という感じが多いです。 
どのクラスで走るかは最初以外基本的に自由です。

で、今日も私はAクラスで出走。
メンバーはM出さん、Sらいさん、Abiさん、アルさん、ショータさん、nickさん、だわさんと私。
4周目あたりまでは淡々とローテを回して前を走るクラスを追い越していく。

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全部追い越し終わったらフリー。

この時期はみんな調子が上がらない感じになってますが、今日はエリーさんの撮影付き。
せっかく写真を撮ってくれているので、流すような走りでは申し訳ない。

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ということで、今日も最後は全力で行く覚悟。
途中M出さんや私の探り、ゆさぶりのアタックなどあっても、特に大きな波乱もなく最終周回へ。
ホームに最終コーナーを立ち上がって先頭はSらいさん、その番手に私。
後ろにM出さんなど強豪が控えているけど、今日は自分の脚を信じてくの字あたりから全力で仕掛けるつもり。
ちょうど対向車がいたので、一列棒状のままくの字を通過。
対向車とすれ違った瞬間にアタック。
もう駆け引きなしの全力でゴールまでの約400mを突っ走る。
太陽を背中にして走って居るので、後ろから迫っている影が視界に入ってくる。
でも、絶対に抜かれない覚悟で踏み続ける。
でも残りあと20〜30m地点くらいかな。
アルさんとM出さんに並ばれ、両側から刺されて3位で終了。
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※写真はエリーさん撮影。

まぁでも、フィニッシュは横並びで少しの差でしたから、400mくらい単独先駆けした結果としては我ながら健闘しました。自画自賛(笑)
1位はなんとアルさん。
先週もAも勝っていたらしい。恐るべし。

ゴールして1周流して、最終コーナーを立ち上がったところからくの字までの500m、アルさんと再びTT勝負。
今回はあっさり負けてしまいました(^_^;)
あの同じ人間とは思えない極太の太ももがフル回転する様は、ちょっと見ていてやばい。
聞くところによると、TTで私を倒すための特訓を積んでいるそうな(^_^;)




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 今回はペース自体は上がってなかったみたいです。



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家庭の事情で二次会にはいけず。
そのまま家に帰り、いろいろと家のことをしてから夕方、筋トレするためにフィットネスクラブへ。
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しばらくレースもないので、90分ほどかけて全身をがっつり追い込んできました。

タキサイクル・ロード朝練


タキサイクルロード朝練


今朝の朝練Aは人数少なめ。
でもメンバーはいつも以上にヤバい人が。

いつものM出さん、coffeeさんに加え、インカレチャンピオンのN尾選手降臨。 
それに来年J大自転車部に入ることが決まった高校3年生も1人。
都道府県対抗ロードにも出場していた選手だそうです(汗)
名前聞くの忘れたけど細身で絞れてていかにも速そうな青年。
それに私の5人。

冬場にありがちなホーム向かい風。
 今日は、N尾選手のオヤジ殺しアタック連発があるかも?と極力無駄足使わないように備えていたけど、N尾選手とM出さんとの一騎打ち?の様相?
探り合いっぽい展開で最後のスプリントまで大きな展開はなく。
3km周回、5周目までは淡々と。
最終周回6周目はこまめにローテーションをして速度を上げる。

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最終コーナー立ち上がってしばらくの助走区間、なぜか先頭。こういうのいまだにヘタッピです。
最後、スプリント勝負になったとき、私ギア重すぎて失敗。失速。
N尾選手、coffeeさん、 高校生の三つどもえ勝負。
勝ったのはN尾選手。

でもね。後ろから見てたらcoffeeさん、お~!もしかしたら!?ってくらいでした。
彼はほんと勝負強いですね~来年も活躍しそうです。

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 ※写真撮影byエリーさん

今日は二次会パス。
でも、最近、朝練に来るようになった人を二次会の集合場所まで案内したんですが、なんといつものコンビニにいたのはたった3名。
今日はグルメツアーとか女子会とか、下総エンデューロ関係で普通の二次会参加者とっても少ないのは想像してましたが、想像以上っていうか想像以下でした。
少しお話して、途中まで二次会列車に便乗して帰宅の途へ。

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 MacBook Pro Retinaディスプレイモデル

家に帰ったら届いたばかりのMacBook Proのセッティング。
今まで使用していたMacBookは充電できなくなってたので、新しい電源ケーブルとかバッテリーもついでに購入してみたけど、残念ながら原因はケーブルではなく本体だった模様(泣)
まだまだ処理速度などには不満はなかったのに、MacBook Proに買い替え。

データはバックアップがあったので無事ですが、別パーテーションにインストールしていたWindows環境の中身がこのままでは全部パーなので、結局、故障したMacBookも修理必要かな。

しかし、今回の進歩はすごい。
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手前がMacBook Airで、その奥がMacBook Pro。手前部分はAirのほうが薄いけど、ほかは同じくらいかな。
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MacBook Proの13inch Retinaディスプレイってモデルを購入したんですが、この液晶はほんと素晴らしい。
超高精細ディスプレイなんて、老眼の身には猫に小判だと思っていたんですが、とんでもなかった。
老眼鏡かけてディスプレイ見たときの文字とかくっきり感が、そりゃもう全然違う。

画素数は2,560X1,600ピクセルっていうことです。一般的なノートPCの4倍の画素数ですね。
ドットの大きさが約4分の1。
これだけ高精細だと老眼鏡をかけて画面を見ていても見やすさ、目の疲れが全然違います。
会社のPCもこんなモニターになれば、視力の悪化も防げそうな気がする。

それにやっぱSSDと最新CPUの恩恵か、OSやソフトウェアの立ち上がりが速いのはもちろん、タイピング、文字変換のレスポンスからして違いを感じます。

ただ、残念なことに、このモデル、メモリーの増設やSSDの交換などもほぼ不可能らしい。
そこがひっかかって、なかなか購入に踏み切れなかったし、場合によっては旧モデルなんてことも考えていたんです。
でもね~せっかく買い替えるのに、RetinaディスプレイでもSSDでもなくて、筐体も厚いままのものもどうかと。
実際のところ、メモリーは8GBあれば当面十分だと思ったんですが写真のデータが大量にあるし、今回はVMware Fusionっていうソフトを使ってWindows8も動かしてみたかったんで、SSDが256GBってのは少なすぎる。

そんなことでずいぶん迷ったんですが、結局、写真データは外部ストレージに移動。
この際、Time Capsuleも導入することでストレージ環境は一気に充実。

電源部分お亡くなりになったMacBookは、Bootcamp機能でWindowsを動かしてました。
この場合は再起動しないとOSの切り替えはできなかったんですが、今回はVMware FUSIONていう専用ソフトを導入し、その中でWindows8を使用することに。
これ、めっちゃ快適です。 Mac OSとWindowsの切り替えが一瞬。
四本指でタッチパッドをスワイプするだけで行き来できる。すげー。

タキサイクル・ロード朝練

今日の朝練、いつものメンバーの大部分が四街道のガス灯ロードレースっていうRUNのイベントに出走&応援で行っちゃって、メンバー的に寂しい限り。
私もそっちの応援にとも思ったんですが、来週は2つ、再来週も1つレースの予定があるので、今日はやっぱり走っておきたかったので朝練に出席。

今日の朝練AクラスはM出さん、Abiさん、\ANCHOR/さん、アルさん、そして私。
それに加えて本日はなんとインバスターのエースT屋さんが参加!

そう、インバスターのT屋さんといえば、筑波8耐inオータムでBlanche最強!チームのエーススプリンターKOさんと死闘を繰り広げた方です♪
T屋さんはタキサイクルのお客さんなんで、朝練一次会への参加はいつでもOKだった訳ですが、今回が初参加だったそうです。
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今日の3km周回コースはホームストレートが爆風。だからといって、バックが追い風という感じもなく、とにかくきつかった。
周回を重ねるたびに一人づつ脱落する感じ。
インバスターのT屋さん強し。
私の後ろにT屋さんがついて、私が先頭を牽き終わって下がったらT屋さんが前に出るんですが、ぐわっとスピードを上げちゃうんですよね。

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※撮影&加工byエリーさん いつも感謝してます♪

なので、そりゃもうきついきつい。
後で聞いたら、インバスターの練習では基本そういう形でローテーションやっているそうで、千切れたらお終い。それも周回コースではなく、1周50kmほどのコースでいつもそうやってるそうです。
かなりスパルタンな練習ですね。インバスター、手強いはずです。

5周目を終わり、最終周回に入ったところで、生き残っているのはM出さん、T屋さんと私の3名。
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※エリーさんがこんな写真をいっぱい撮ってくれるのもタキサイ朝練の魅力です。

爆風向かい風のホームストレートで先頭を牽いたあと、M出さんがスタンディングでスピードを上げたのに反応できず、というか、諦めてしまって終了。

ゴールラインあたりに戻って、M出さんとT屋さんの勝負を見守る。
最後はM出さんの独走で決着。やっぱ、M出さんは強いわ(^^;)

最後の周回を終えて、クールダウンしながら1周回る訳ですが、4コーナーの立ち上がりからくの字までの約500mの短距離TT勝負を今回も実施♪
今回も\ANCHOR/さんとの一騎打ち!
結果、今回は完敗でした(-。-;)
前回は\ANCHOR/さんがM出さんとのスプリント勝負で足が終わった後だったので勝てましたが、今回は二人とも最終のスプリント勝負に参加できず・・・。
ということで今回はほぼ同条件。
となると、やっぱインターハイの短距離種目で暴れた若者には敵いませんでした(+_;)
今回はスタートする前から勝てることが分かっていたとのこと。ムキー!悔しい(^_^;)

\ANCHOR/さんは来年の春になると西東京のほうの大学の寮に入るらしいので、勝負できるのは来年の3月まで。
くぅ〜負けっ放しは悔しいので、おっさんはおっさんなりに追い込んで、一矢報いたいですね。
む〜ん、大人げなく朝練にTT機材持ち込んじゃおうかな(^。^)



最高パワーは\ANCHOR/さんとの500mTTのときの出力です。
これでも勝てないんだよなぁ。
体重が私のほうがたぶん15kgくらい多い分、あと100wくらいないと太刀打ちできないかも。

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爆風だし、空気重いし、人数少ないし、滅多にないくらいペースは遅くなってますが、負荷はいつもより相当きつかった。

二次会は成徳コース。
アルさん、T屋さん、\ANCHOR/さん、さとしくん、そして私の5人パック。

T屋さん、\ANCHOR/さん、さとしくんの3人は初成徳コースなので、私とアルさんで道案内。
スプリントポイントを「船戸大橋の手前の看板下」「成徳大前のKOM」「双子公園前のゴール地点」に設定し、そこまではなるべく5人パックを維持して走る。

船戸大橋手前のスプリントポイントは、私が仕掛けようとしてペダルからクリートが外れる(汗
特にバランスを崩すことはなかったけど、危ないですね。
これで落車して大けがすることもあるみたいなので、クリートも新品に変えて、ペダルも締め付けきつくしないと。
ここはT屋さんがGET。

その後も爆風の中、淡々と。
成徳大前のKOMは最初、T屋さんとさとしくんがアタックをかけ、それを\ANCHOR/さんとアルさんが追う。
途中で\ANCHOR/さん、アルさんが前に出て、KOMはほぼ引き分けたらしい。
アルさん、意地を見せました♪なかなか。
私はというと・・・ちょっとね、若者にはついていけませんって感じで、ここは温存。

その後、折り返していつものコースをできるだけハイペース、でも誰も千切れないように。
道を知っているのは私とアルさんなので、ほぼ交互に牽く。今日は接待役ですね。

そして日医大の周りを回り、師戸の下り坂でアルさんがアタック!T屋さんも続く。
あらら、お約束と違いますが、そうなるとみんな釣られてしまいます。
この先、追い風基調のはずだから、久しぶりにアルさん一人逃げでもする気かと思いましたが、そうでもなかった模様。
左折して農道に入ったところで\ANCHOR/さんが少し遅れている。
ここで大人の愛のムチ発動!
アルさん、T屋さん、私の3人で回して、\ANCHOR/さんを突き放す。
大人げないです。
そのまま連れていってもスプリントで、やすやす刺されてしまいそうなのでw
しばらくそのまま走っていたら、私もいっぱいいっぱいになってしまい、3人列車から脱落。
今日の私はほんと弱かったなぁ。
豪華ゲスト来ることわかってたら、木曜日の秘密特訓見送ったのに(と言い訳しておく)

その後、追い上げてくる\ANCHOR/さんを待って、再度2人を追い上げるも届かず。
最後のスプリントは車がいたので、危険なために勝負見送ったとのこと。
うんうん、安全第一ですからね。
私は引き返してさとしくんを迎えにいき、いつもの自販機前でしばしおしゃべりタイム。



やっぱ風があると遅くなりますね。向かい風がある分、追い風もあるはずなんですが。
このコース、個人TTの記録は平均速度36km/hってのもあるんですが、今日は30km/h止まり。
風の影響ってでかいですね。

チームのいつもの仲間との練習も楽しいですが、やはり他チームの強い人とも練習しないと、井の中の蛙になっちゃいますね。
今日はほんとうに良い刺激をもらいました。

来年3月までに\ANCHOR/さんに500mTTで勝つ!という新たな目標も出来ましたし、良い練習でした。

その後、家に戻り、次のレースのために自転車の改造に着手。
少しお金もかけたので、結果が出て元が取れればいいな・・・っていうか、絶対獲る!うが〜!


タキサイクルのロード朝練一次会は、タキサイクルで自転車かフレーム買った人なら誰でも参加できます。初めてロードバイクに乗る人から、自転車競技で勝ちたい人までクラス別で練習できます。自分で好きなクラスを選ぶことができますので、集団走行、ローテーションをみっちり身につけるには最高の環境ですので、気になった方は是非、タキサイクル店頭で相談してみてください。
私も最初は他店で購入したバイクのコンポを、タキサイクルで注文したフレームに組み替えたのが最初の1台です。
記事検索
レースや練習の記事は、私の記憶を頼りに綴っています。全体が見えている訳でもありませんし、勘違い、記憶違いが相当あると思いますので、そのあたりは念頭に置いて読んで頂ければと思います。

また、思い出したことを追記したり修正することもあります。特に公開直後は多いかも。従って過去の記事も読み直したら少し変わっていることもあると思います。このあたりはこのブログの主目的が基本自分のための記録用ということでご容赦ください。

スポーツ自転車歴&入賞歴
※レース結果は個人戦の入賞分と納得いく結果のTT系のみ(笑)

2007年 5月
クロスバイク購入

2008年 8月
DEROSA
NeoPRIMATO購入

2009年 7月
ヒルクライム初挑戦

2009年11月
自転車通勤開始

2010年 3月
LOK586購入
タキサイクル朝練デビュー

2010年 7月
cannondale F8購入

2010年 8月
鎖骨骨折

2010年10月
朝練Bクラスデビュー

茂木4時間ソロ
529人中28位

2010年12月 
LOOK AL464P購入
セオフェス
初級者3位入賞
朝練Aクラスデビュー

2011年 6月
富士HC 1:13.12

2011年 7月 
cervelo P3購入

2011年 8月 
JCRC修善寺4位入賞
Dクラスへ

2011年 9月 
下総クリテTT5位入賞

2011年10月 
川崎マリンエンデューロ
2時間ソロ優勝

2011年11月 
JCRC西湖3位入賞
Cクラス昇級

トライザバンク境川
実車の部
1,000m 1:16
3,000m 4:00

2011年12月 
JCRC最終戦
in NATS
個人TT 1位

2012年 3月 
JCRC四日市
Cクラス1位 
Bクラスへ昇級

2012年 5月 
埼玉TT
マスターズ5位

2012年 6月 
富士HC 1:15.00

2012年 8月 
トライザバンク大宮
1000m 1:14.19
LOOK AL464P

湾岸タイムトライアル
優勝
Ave 54.20km/h
53秒140

2012年 9月
JCRC群馬
個人TT 1位

2012年10月
秋のしもふさクリテ
個人TT 1位
TIME 1:45.248
AVE 47.88km/h
スポーツⅡ 2位

千葉県民体育大会
1000mTT 3位
ケイリン 2位

JCRC西湖2012
Bクラス2位
Aクラスへ昇級

JCRC最終戦
in NATS
個人TT 1位
01:28.117

2013.02
明治神宮外苑マスターズTT
3位

2013.3
国営ひたち海浜公園杯
JCRC第1戦
Aクラス6位
Sクラスへ昇格

2013.5
春のしもふさクリテ
個人TT 1位
1分44秒993
AVE 48.00km/h

2013.5
タキサイクル大運動会
3.5H 100kmの部 3位

2013.06.23
千葉競輪場
1000mTT
1:13.08

2013.9.15
秋のしもふさクリテ
個人TT 1位
1分44秒618
AVE 48.17km/h
スポーツⅠ
優勝

2013.10.6
千葉県民体育大会
1000mTT 1位
ケイリン 1位

2013年
セオサイクルフェスティバル
シニア中上級
3位

2013年
JCRC最終戦inNATS
個人TT優勝
01:26.335
マスターズH 2位
オープンH 2位

2013.12.15
日本写真判定主催
自転車レース
250mTT 1位
1000mTT 1位
速度競争 1位

※※3年間お休み※※

2016年9月末
練習再開

2016年10月
PCGコーチング導入

2016年12月
JCRC最終戦in下総
M2クラス1位

その他入賞”圏外”多数(笑)
管理人へのメッセージ
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